طريقك إلى ذاكرة حديدية.. إدارة العقل

أجرى ويلدر بنفيلد، الباحث في مجال المخ، تجارب معملية لكي يستحث ذاكرة المخ، وقد تذكر الأشخاص الذين خضعوا لهذه التجارب حوادث من الماضي بكل تفاصيلها، كانوا يعتقدون أنهم قد نسوها، وقد قرر هذا العالم "بنفليد" في كتابه "أسرار العقل" أن كل شيء شعرت أو أحسست به، أو فعلته، أو مر بك في الماضي ما زال مسجلًا في مكان ما في المخ.

الغرض من هذه التجربة، التي سقتها لك، أن تعلم، أيها القارئ، أنك تتمتع بذاكرة قوية جدًا، وأن الله قد وهبك مواهب عديدة، وكنوزًا فريدة، لكنها ما زالت مدفونة داخل نفسك.

لكن ما هي المشكلة؟ لماذا يدعي أناس كثيرون أن ذاكرتهم ضعيفة، وأنه يصعب عليهم حفظ الأشياء؟

لقد أظهر البحث، الذي تكلمنا عنه منذ قليل، أيضًا أننا نفقد الوصول إلى معظم ما في ذاكرتنا خلال فترة قصيرة من الزمن، وعلى الرغم من أن مخك ما زال يحتفظ بالمعلومات في الذاكرة غير الواعية إلا أنك لا تستطيع إلا تذكر (50%) من كل ما تراه أو تسمعه في خلال (5 دقائق)، وقبل مرور ساعة لا تستطيع تذكر ثلثي ما تقرأه أو تسمعه وفى اليوم التالي ترتفع هذه النسبة إلى (90%)، ولكننا نبشرك أيها الأخ أنك تستطيع أن تتعلم كيف تحتفظ بالمعلومات، وأن تستعيدها فورًا حتى تقدر على استرجاعها بطريقة أسهل في المستقبل، وذلك من خلال تمرينات وأساليب لتقوية واستفزاز الذاكرة، فهيا بنا نتعرف على أساليب جديدة لتقوية الذاكرة، استكمالًا لما قد ابتدأناه في مقالة من قبل عن بعض الأسباب الداخلية لتنشيط الذاكرة.

أولًا: ثلاثة مبادئ لتقوية الذاكرة:

المبدأ الأول: تعلم بالأفكار:

من الأسهل أن تتذكر الأفكار والمعاني أكثر من الحقائق والأرقام؛ ولذا فحينما تذاكر درسًا ابحث عن أفكار هذا الدرس، واستخرجها وركز عليها، وستساعدك الأفكار على تذكر الحقائق ومعرفة تسلسلها.

مثال: تنافس أحمد وسالم في حفظ كتاب الله أيهما يحفظه أولًا، ففي العام الأول تمكن أحمد من حفظ سورة البقرة وآل عمران والنساء؛ أي: ما يقارب خمسة أجزاء، بينما حفظ سالم البقرة وآل عمران فقط، وفى ختام العام الثالث تمكن سالم من إتمام حفظ كتاب الله، أما أحمد فقد كان متبقيًا له ثلاثة أجزاءٍ، على الرغم أنه في نهاية العام الثاني كان أحمد قد حفظ نصف القرآن وسالم حفظ اثني عشر جزءًا فقط.

الفكرة الرئيسية: تنافس أحمد وسالم في حفظ كتاب الله.

العام الأول: أحمد حفظ حوالي خمسة أجزاء، سالم حفظ حوالي أربعة أجزاء ونصف.

العام الثاني: أحمد حفظ نصف القرآن، سالم حفظ اثني عشر جزءًا.

العام الثالث: أحمد حفظ سبعة وعشرين جزءًا، سالم أتم حفظ كتاب الله.

المبدأ الثاني: المراجعة:

وكنا من قبل تكلمنا عليها وعلى أهميتها، وذكرنا أن (60%) من الدراسة تعلم، والباقي مراجعة، ونزيد لك في هذه المقالة استراتيجية طورها البروفيسور "ماثيو رادلى"، الأستاذ بجامعة سيتي في نيويورك، وتسمى بالمراجعة العقلية.

وتقول عنها "جين مارى ستاين" مؤلفة كتاب (كيف تضاعف قدراتك الذهنية): «إن المراجعة العقلية تمكنك من عكس منحنى التعلم، فبدلًا من نسيان (90%) من المعلومات المعقدة فإنك ستتمكن من استرجاع هذه المعلومات عند الطلب لسنوات قادمة».

استراتيجية المراجعة العقلية:

1- عليك أن تحدد في عقلك أثناء المذاكرة أو التعلم النقاط التي ترغب في تذكرها.

2- بعد الانتهاء من المذاكرة بعشر دقائق اجلس في مكان هادئ، واسترجع هذه النقاط لمدة خمس دقائق، تذكرها أنت بنفسك ولا تنظر في الكتاب.

3- استرجع هذه النقاط بصوت مرتفع مرة واحدة ولا تكررها، فهذا ليس ضروريًا.

4- إذا وجدت نقاطًا لا تستطيع تذكرها لا تجهد نفسك في تذكرها، وما عليك إلا تخمين ما لم تتذكره ثم الاستمرار في التذكر.

5- بعد يوم واحد راجع لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق.

6- بعد أسبوع واحد راجع لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق.

7- بعد ستة شهور راجع لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق.

المبدأ الثالث: نسيان ما هو غير مهم:

من أعظم المبادئ لمضاعفة قوة التذكر هي مضاعفة مساحة التخزين المتاحة في العقل للتذكر واستيعاب معلومات جديدة، وهناك معلومات كثيرة جدًا لم نعد في حاجة إليها من معلومات تافهة، بالإضافة إلى حقائق وأرقام كانت هامة في يوم من الأيام ولم نعد في حاجة إليها، وتستطيع أن تحرر كل هذه المساحة العقلية غير المستغلة باستخدام وظيفة محو الذاكرة، وكما أن في أجهزة الكمبيوتر برامج محو الملفات، ففي عقلك مثل هذا البرنامج.

وإليك طريقة في كيفية تقوية برنامج محو الملفات لتستخدمه في عقلك (ثق في أنك سوف تنسى):

1- اعقد النية على النسيان.

2- تخيل بوضوح ما تود أن تنساه.

3- تحدث لنفسك أن تنسى هذا الموضوع.

4- لا تفكر مرة أخرى فيما تود أن تنساه، وإذا فكرت فاقطع التفكير فورًا.

وهكذا، أيها الأخ، وبعد أن تعلمت ثلاثة مبادئ أساسية لتقوية الذاكرة، إليك بعض الأساليب والتمارين تستطيع من خلالها مضاعفة قدرتك على التذكر.

أساليب تقوية الذاكرة:0

هل شاهدت في حياتك هؤلاء الذين يتمتعون بذاكرة ممتازة، الذين يسيرون بين جمهور من الناس يسلمون عليهم، ثم يتذكرون أسماء كل الجمهور المائة أو المائتين؟ إذا كان الأمر كذلك فلا تنخدع، فإن امتياز وقوة الذاكرة لا يولد إنما يصنع.

إن القدرة على تذكر كل اسم تسمعه، وكل حقيقة تدرسها، وكل مفهوم تتعلمه ليست صفات موروثة، إنها خدع عقلية، يستطيع أي شخص تعلمها.

والأساس الذي تقوم عليه هذه الوسائل هو الارتباط أو الربط، ونعني بذلك الربط بين المعلومات التي تريد تذكرها وبين عناصر سهلة التذكر أو صور خيالية لا تنسى في المخ.

الطريقة الأولى: طريقة المكان:

وطريقة المكان تستخدم الخدع النفسية، حيث تربط بين الأرقام أو الحقائق أو الأشخاص الذين تريد تذكرهم وبين صور عقلية لأماكن تعرفها، وكل ما تحتاج أن تفعله هو أن تختار مجموعة محددة من الأماكن التي يمكن أن تستخدمها مرارًا وتكرارًا لمساعدتك على تذكر المعلومات المهمة.

مثال1: مجموعة غرفة المعيشة:

1- باب الحجرة                   2- المرآة                       3-الأريكة أو المقعد                                                4- السرير                         5- الدولاب

فإذا أردت، مثلًا، تذكر حديث رسول الله صلى الله عليه وسلم: «حق المسلم على المسلم خمس: رد السلام، وعيادة المريض، واتباع الجنائز، وإجابة الدعوة، وتشميت العاطس».

1- فتذكر رد السلام بباب الحجرة: أنه إذا دخل عليك أخوك وسلم عليك فيجب عليك رد السلام.

2- تذكر تشميت العاطس بالمرآة: أنك إذا ظهرت في المرآة سيصيبك العطس، وبالتالي عليك تشميت العاطس.

3- تذكر إجابة الدعوة بالأريكة أو المقعد: أنك مدعو للجلوس على الأريكة أو المقعد.

4- تذكر المريض وعيادته بالسرير: وكأنه نائم على السرير مريضًا، وبالتالي عليك عيادته.

5- تذكر اتباع الجنازة بالدولاب: وكأنه تابوت يوضع فيه الميت.

وهكذا، استخدم هذه المجموعة دائمًا في تذكر الأشياء، وهكذا اصنع مجموعات أخرى تربط بين عناصر هذه المجموعة وما تريد أن تتذكره.

مثال2: مجموعة جسم الإنسان:

1- الأذن            2- المخ أو العقل             3- الشعر             4- اليد

فإذا أردت، مثلًا، تذكر حديث رسول الله صلى الله عليه وسلم: «أربعة يحتجون يوم القيامة: رجل أصم لا يسمع شيئًا، ورجل أحمق، ورجل هرم، ورجل مات في فترة...».

1- فتربط بين الأصم والأذن.

2- وتربط بين الأحمق والعقل.

3- وتربط بين الهرم والشعر.

4- وتربط بين الذي مات في فترة (الذي لم يأته رسول) وبين اليد، وكأن الرسول قد أتاه برسالة، فهذا الرجل لم تصل إليه الرسالة ولم يتسلمها بيديه، وبالتالي تذكره باليد.

الطريقة الثانية: ربط الذاكرة بحروف الهجاء الأولى للكلمات:

إذا كانت هناك مجموعة كلمات أو عناصر تريد حفظها من الممكن أخذ أول حرف من كل كلمة أو عنصر وتكوين جملة بهذه الحروف الأولى، هذا يساعدك على التذكر.

مثال: أولو العزم من الرسل: نوح إبراهيم موسى عيسى محمد، صلوات الله وسلامه عليهم أجمعين.

نستطيع أخذ أول حرف من كل اسم وتكوين كلمة منفصلة تذكرنا بالأسماء الخمسة:

كلمة مقترحة: أمنعم؟

إبراهيم موسى نوح عيسى محمد صلى الله عليهم وسلم أجمعين.

مثال: ما تعلمناه في التجويد حروف القلقلة مجموعة في كلمة:  قطب جد: ( ق ط ب ج د).

وهكذا، أيها الأخ، إذا تكاثرت عليك المعلومات أو العناصر أو الكلمات التي تريد حفظها اصنع كلمة جامعة لأول حرف من كل عنصر، واحفظ هذه الكلمة جيدًا لتذكرك بباقي العناصر.

ملحوظة: لا بأس في تغيير ترتيب الحروف حتى تصل إلى أسهل كلمة تستطيع أن تتذكرها.

______________

موقع: مفكرة الإسلام