نصائح لتعزيز السعادة والتخلص من الأفكار المحزنة

 

يبحث العديد من الناس عن نصائح لتعزيز السعادة ولهذا سنقوم من خلال مقالنا هذا بطرح أهم نصائح يمكنك اتباعها كي تتخلص من جميع أفكارك الحزينة والمؤلمة وتجعلك تفكر بشكل إيجابي وتقوم ببناء شخصية سليمة، وتعزز الشعور الداخلي بالسعادة

لأن السعادة ستجعلك قادرًا على أداء المهام بشكل إيجابي وتجعلك قادرًا على التعامل مع الآخرين عكس التفكير السلبي قد يجعلك تجلس في منزلك ولا تريد الخروج لمقابلة الأصدقاء مما سيشعرك بالعزلة والاستسلام للحزن.

نصائح لتعزيز السعادة

تخصيص وقت للترفيه

حيث أن الاتزم بعمل شيء واحد جميل لنفسك كل يوم مثل لعب لعبة ممتعة أو مشاهدة ملسسل تفضله

أو الخروج للتنزه، حتة لو كان ذلك الشيء مدته ساعة واحدة يوميًا لكن عليك أن تقوم به

حتى تشعر نفسك بالسعادة وستجد نفسك تلقئيًا تنتظر هذا الوقت من اليوم وهذه واحدة من أهم نصائح لتعزيز السعادة

اعتني بمظهرك في كثير من الأحيان، يمكن أن يؤدي ارتداء الملابس أو الحلاقة ببساطة إلى تغيير مظهرك ومساعدتك على الشعور بالانتعاش.

الاهتمام بالذات

عندما تستحم ومن ثم تغير من شكل شعرك أو تغير مظهرك وملابسك، فإنك سوف تشعر بأن معنوياتك ترتفع؛ كما يمكنك رش العطر حتى تتخلص من طاقتك السلبية.

عندما تركز على العناية بمظهرك وتحسينه، فأنت تبدو في أفضل حالاتك، وستشعر بالثقة والجمال، ويمكنك شراء الملابس الجديدة التي ستحسن مظهرك لحد كبير.

 ابتعد عن الأشخاص السلبيين

تلك الخطوة واحدة من أهم نصائح لتعزيز السعادة وقد تكون من أسهلهم

فقط ابتعد عن كل ما يعيطك شعورًا سلبيًا ويجعلك تشعر باليأس والحزن

وكذلك يعطيك الطاقة السلبية أو يشعرك بالتوتر، واقترب من الأشخاص المتفائلين الذين يشعرونك بالبهجة والفرحة.

استمع الى نفسك

يمكنك أن تتحدث مع نفسك عندما تحب نفسك يمكنك أن تتكلم فيما يحزنك بصوت مرتفع

فأنت تعلم أنك جيد بما يكفي يمكنك أن تخبر نفسك بذلك بحيث يجب أن تتوقف عن التحدث إلى نفسك بعبارات سلبية.

بدء محادثات مع الآخرين

قد يكون من الصعب أن تبدأ المجال للمحادثات، خاصة عندما تكون حزين ولا تشعر بالسعادة؛ لكن خلال هذه الفترات حاول أن تبدأ محادثات جديدة إلى شخص ما لم تحدثه منذ فترة

 

واطلب النصيحة من غيرك في المرور بوقت الحزن؛ سيجعلك هذا تشعر بالدعم والارتياح

لذا ننصحك بعزيز علاقاتك واتصالاتك من خلال قضاء وقت قصير في إرسال رسالة نصية إلى صديق قديم أو الاتصال بشخص كنت تفكر فيه

 وقد ينتهي بك الأمر بإجراء محادثة ممتعة تجعلك تشعر بالحب والفرح.

 تحديد وقت استخدام الأجهزة الإلكترونية

في هذا العصر، لا تتوقف أعيننا عن الانتقال من موفع إلى آخر ومن جهاز إلى جهاز

ونادرًا ما نولي اهتمامًا للأشخاص المحيطة بنا؛ لكن الحقيقة هي أن مواقع التواصل الاجتماعي والتكنولوجيا ومشاهدة المسلسلات والأفلام

قد تعمل على تشتييت انتباهنا عن الواقع الفعلي، لذا حاول أن تضع قيودًا على استخدامك للوسائل الإلكترونية قدر الإمكان

وستجد السعادة في تلك اللحظات التي تقضيها مع عائلتك وأصدقائك بدلًا من اضاعتها في متابعة وسائل التواصل الاجتماعي.

اقرأ كتبًا جديدة

إذا كنت من الأشخاص الذين لا لا يقومون بالقراءة فننصحك باتباع تلك العادة وقراءة أهم الكتب والمقالات المتعلقة باهتماماتك ومجال عملك.

اقرأ بهدف تحسين حياتك المهنية وتطوير شخصيتك وتعزيز إحساسك بالسعادة، وستلاحظ حتماً ارتفاعًا ملحوظًا في مستويات الرضا عن النفس بعد قراءة الكتب أو المقالات الملهمة أو التعليمية.

كافئ نفسك على إنجازاتك

تحديد صفاتك الإيجابية وعليك أن تركز على الصفات التي تحبها في نفسك والإنجازات التي قمت بإداها ومن ثم كافئ نفسك عليها، وستشعر بسعادة كبيرة.

حدد الإنجازات التي حققتها والتي تفتخر بها، وتابع التقدم الذي تحرزه يوميًا من أجل تحقيق أهدافك المهنية والشخصية، وافتخر بكل الإنجازات التي نجحت في تحقيقها.

مارس التمارين

يساعد تحريك جسمك في تقليل التوتر وتحسين صحتك ويجعلك تشعر بتحسن تجاه نفسك.

التمارين الهوائية هي معزز كامل غير مستغل للسعادة. عند ممارسة الرياضة ، يفرز جسمك الإندورفين ، مما يخلق موجة إيجابية تؤدي إلى الشعور بالسعادة.

ساعد شخصًا يحتاج إليك

هذه النصيحة طريقة مضمونة للشعور بالسعادة، وهي واحدة من أهم نصائح لتعزيز السعادة

حيث يمكنك ان تقوم بعمل وجبات طعام وتوزعها على الفقراء، أو شراء الحلوى للأطفال في الشارع

وعندما تجدهم يبتسمون ويفرحون ستجد نفسك تشعر بالسعادة من أجلهم.

كيفية التخلص من الأفكار السلبية

نصائح لتعزيز السعادة

تمتلئ أدمغتنا بشكل يومي بآلاف الأفكار يوميًا  بما في ذلك الأفكار السلبية والإيجابية فبحكم طبيعة العقل البشري

تنتشر الأفكار في الذهن مع التركيز على الأفكار السلبية ومن أهم نصائح للتخلص من تلك الأفكار:

يمكنك أن تقوم بتدريب نفسك على تشتيت الانتبه عن التفكير في شيء يحزنك وعدم الالتفات إلى تلك الأفكار السلبية بطريقة سهلة وبسيطة

 عند التفكير السلبي أنظر إلى نفسك أو إلى خطوات قدمك لمدة دقيقة.

كما يمكنك أن تنتبه لأي شيء يدور حولك لبضع ثوان حتى يبتعد عنك الفكر السلبي.

 فكر في شيء إيجابي الحياة أو أي خطوة أو مناسبة سعيدة مقبل عليها

مهما كانت بسيطة في رأيك، حتى لو كانت كلمة تشجيع أو موقف ما يسعدك.

فوائد التفكير الايجابي

مواجهة التوتر الذهني حيث يتمتع المفكرون الإيجابيون بالقدرة على التعامل مع التوتر بشكل أسرع وأكثر فعالية.

في حالة حدوث موقف غير محبب، فإنهم الأشخاص الإيجابيون يركزون على حله بدلاً من التفكير فيه والاعتقاد بأن الأمور خارجة عن سيطرتهم والتذمر والشكوى.

في الواقع، الأشخاص الذين يفكرون تفكيرًا إيجابيًا هم أقل عرضة للتوتر لأنهم لا يضطرون عادة إلى التركيز على تفكيرهم السلبي.

كما أن الأشخاص الإيجابيون بالتأكيد يتمتعون بصحة أفضل لقد ثبت أن من يفكر بإيجابية يعيش أطول ويشعر بتحسن من أولئك الذين لا يفعلون ذلك

فإن كل المشاعر السلبية تنعكس في أجسادنا على الفور

وعندما نشعر بالتوتر وتواجد أفكار سلبية، فإننا نعاني من مشاكل في النوم، وتصبح عضلاتنا متوترة، نشعر بالقلق والحزن.

كما أن الأشخاص الإيجابيون يتمتعون بالرضا عن كل الأحداث والأشياء التي تحدث لهم

وهم كذلك يتخلصون من الفكر الهدام، نتخلص أيضًا من عواقبه الجسدية.

أيضًا الأشخاص الإيجابيون يبنون علاقات أفضل مع الناس يعطي الأشخاص الإيجابيون والمنفتحون انطباعًا أوليًا أفضل، وعادة ما يكون لديهم الكثير من الأصدقاء

وعادة ما ينجذب الناس إلى الأشخاص الإيجابيين يعرفون كيفية الحفاظ على صداقتهم

ولهذا السبب يتمتع المفكرون الإيجابيون بحياة اجتماعية نشطة، وينطبق الشيء نفسه على العلاقات الرومانسية، هؤلاء الناس يجذبون المزيد من الاهتمام في الجنس الآخر.

كما أن التفكير الإيجابي يجعلك تشعر بمزيد من التركيز عندما تدرك أن المشكلة التي حدثت لك ليست نهاية العالم، ويمكنك أن تحسن من هذا الوضع عما قريب

فإنك تتعلم أن تظل أكثر تركيزًا عند مواجهة المشكلات، ونتيجة لذلك، يمكنك اتخاذ القرارات الصحيحة حتى في المواقف الصعبة.

المصدر: موقع قدرات